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| 自宅でできるリンパマッサージの方法 |
セルライトを除去するためにはリンパマッサージが効果的ですが、毎日継続することが大事です。自宅でできるリンパマッサージでセルライトの解消、予防をすることをオススメします。
リンパマッサージは、入浴後の血管が温まっているときに行うのが一番効果が期待できます。それからリンパマッサージを行う時には、まず鎖骨リンパ節へのマッサージを行います。まず鎖骨リンパ節をやさしく３秒くらいかけて押します。それからまた３秒くらいかけて離します。これを数回繰り返してください。
次に大切なのが、下半身のリンパ管が集中している前側の太ももの付け根です。鼠径部に４本の指を差し込むように当て、そのまま引き上げるような感じでお腹の奥に軽く差し込むようにマッサージをします。
リンパマッサージの基本は、心臓に遠い体の末端部から各リンパ節へマッサージするのが手順です。リンパ管の流れに沿って、足首からふくらはぎ、膝の裏、太ももへと順番にマッサージをしていきます。さらに腰から背中、肩から首にかけてなでるようにやさしくマッサージします。
マッサージするとき、マッサージオイルにアロマオイルをたらして手で混ぜ合わせ、体温で温めたオイルでマッサージするとさらに効果がアップします。特にグレープフルーツのアロマオイルは、リンパの流れをスムーズにし、セルライトを除去する手助けをしてくれるそうです。
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